小强度的体育活动能取得较好的心里效应。
每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、打羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求少的运动方式，也可以起到锻炼的效果。很多人喜欢晨练，早晨空气清新，头脑清醒，做些肢体舒展的动作，可以很好的缓解身体的疲惫，有助于肺部更好的打开，呼吸氧气。
体育强度的等级：
运动强度可划分为小强度、中等强度和大强度三个级别。监测运动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。国家体育总局发布的《全民健身指南》中，总结了运动强度划分与监测运动强度指标。运动时不必勉强一定要达到高强度，过量运动对健康的作用可能会适得其反。
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