日常饮食中应保证摄入优质蛋白质食品和具有补血作用的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、豆类及制品，动物肝脏、蛋黄、黑木耳等。
何首乌三两,黑芝麻三两,加红糖水煮沸,一日分三次吃完,连吃半月后即可好转。
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物。，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果
一般来说咱们要吃的话，首选何首乌！这味药材对头发是相当的好。但是食补毕竟疗效慢，想要头发黑又亮关键是平时的护理。洗发后必须上护发素，定时的做发膜 不要频繁染烫，再怎么好的药水都是伤害头发的化学品。
最好的问题就是用芝麻洗头或用啤酒洗头~
听老人说吃生的芝麻会有用的
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