我个人认为依靠个人感觉是最好的
运动常识是:你要锻炼了,用力的时候想着、感觉着那里的肌肉，锻炼效果会更好
同理，你觉得你还可以继续练，身体能坚持，就可以继续做，如果担心这个动作可能做不了，不要勉强，如果做之前只想过要怎么怎么样，没感觉自己的身体就直接去做了，那结果是看个人的体质和运气了。
你现在的运动量不大，做操大概就是比运动员那些准备活动的强度大一点吧，没问题
如果运动量更大，例如跑步，可以考虑的是一周休息2天，其他天照常跑。
减肥的关键在管住嘴+每天适当运动+坚持不懈。
运动后至少半小时才能能吃东西，先喝汤，比平时少吃一半以上。
祝减肥成功+身体健康！
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