从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
大腿上有肌肉, 首先可能是不良的走路姿势引起的 要纠正走路姿势 多做瑜珈拉伸韧带 建议用擀面杖敲打大腿外侧 洗澡是采用螺旋式按摩法按摩大腿
每天10分钟瘦大腿，燃烧大腿多余脂肪，腿围一天比一天小
