维生素C有什么作用拜托各位了 3Q

主要作用：1、具有抗氧化、解毒的作用；2、有助于巩固结缔组织、强健皮肤、骨骼、牙齿和肌肉；3、具有淡化黑色素，加速排除沉淀色素，抗氧化，使肌肤白皙、细致；4、参与胆固醇代谢，帮助脂肪分解；5、促进铁质、钙质吸收，帮助排铅。 适宜人群：1、过食、偏食、节食、食不定量者，尤其是果蔬摄取不足者；2、皮肤老化、暗黄、色斑、晒斑、有美白需求者；3、常服避孕药的女性；4、精神压力大，易引起胃不适、胃溃疡、十二指肠溃疡者；5、常抽烟、饮酒者。 建议：免疫力低下、易感冒者；可以经常服用。多食樱桃、柿子、番石榴、红椒、草莓、苦瓜等富含维生素C的食品，禁烟限酒

维生素C的生理作用： (1)维生素C具有较强的还原作用，并参与人体内多种氧化还原反应。它能使一部分酶维持还原状态，保护酶活性，维持细胞代谢的平衡。 (2)促进细胞间质的生成，促进创伤的愈合。 (3)增强机体的抵抗力，促进抗体的形成，具有抗感染、抗病毒的作用。 (4)维生素C对有毒物质具有解毒作用，被誉为万能解毒剂。维生素C可以减轻和防治由于有害化学物质如汞、铅、苯、砷等对人体的毒害，增强肝脏的解毒功能。 (5)促进生血机能，促进铁吸收和叶酸的利用。 (6)降低胆固醇和毛细血管的脆性，对防治高胆固醇血症、动脉粥样硬化有一定作用。 (7)维生素C具有抗癌作用。

维生素C 1、增加皮肤弹性，预防色斑； 2、促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤、牙龈出血，加速手术后的恢复； 3、预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强免疫系统功能； 4、降低血液中的胆固醇，减少静脉血栓发生几率； 5、可治疗普通的感冒，并有预防的效果； 6、可减弱许多能引起过敏症的物质的作用； 7、帮助吸收铁质，崩解叶酸，并能预防坏血病； 8、有助防止致癌物亚硝胺的形成，具有抗癌作用； 9、可使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命