锻炼分有氧锻炼和无氧锻炼，你想长身高，那就多做些有氧活动，与跳相关大的最好，每天都要坚持，祝你长高
答：你要 坚持运动和饮食配合 才能有效长高，长高的最佳增高运动是 有氧晨跑 并带深呼吸， 跳高，弹跳运动，打篮球，伸筋压腿 可以把韧带拉伸对长高有一定的作用。要保障骨骼充足的营养，骨头汤，牛奶鸡蛋可增加蛋白质，在骨骼的生长发育期时请你不要抽烟，不吃反季节性水果蔬菜饮料。请采纳。
按摩脚底中心部位可增高
如果相信的话，请每天做20个引体向上，50个向上跳跃运动不久就有效果的啊，望君坚持，采纳啊！
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