你运动锻炼的卡路里一定得超过你的一天饮食的卡路里。过午不食，然后。晚上出去慢跑或在家跳郑多燕小红帽减肥操。坚持下来你一定能瘦。记住饮食一定要少盐少油。饭量要变小。每天多喝水加快新陈代谢！相信你一定会瘦。具体卡路里表可以问度娘（百度）
所有的运动必须在运动30分钟后才在燃烧卡路里，然后还要算你每天吃的东西一共有多少卡路里，你运动燃烧的卡路里一定要超过你吃的卡路里，然后你才能减肥，我记得好像是有一个app软件是一个专门为减肥设计的
有哪些东西的卡路里高，那些运动消耗的卡路里多，你自己取找吧
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