好不好练就看你想不想练了，有毅力就好练。胳膊和腿部的增肌，主要以大肌肉群运动为主，多做深蹲和卧推，如果想把整体的型练出来的话就要整体锻炼，腿，背，胸，肩，以及腹部。健身房会有健身教练，制定一套合理的健身计划，几个月就会很有效果的，有问题可以M我
先去医院检查一下，然后控制饮食，多多运动。
要有毅力的话两个月效果就很明显了。
