什么地方都不要去 早上俯卧撑一百个 中午一百个 晚上一百个， 包你终身 李小龙身材，效果绝对永久 如有无效投诉这条信息
看你的目标是什么，增肌的话最好是练两到四天休息一天，有氧减肥或者保持体脂就每周3、4次差不多，有氧最好跑45分钟左右。
2次就差不多了，仰卧起坐最好每天做3组，每组20个开始，慢慢提高上去
一周去3次最好，没次最好在下午4-6点为妙，因为在这段时间内锻炼肌肉是早上的2倍左右，锻炼要注意间歇，每组锻炼要到手或脚软为止，间歇不要太久，最好在手或脚感觉没那么软为止。（一般在3分钟左右） 加油吧/ 我的肌肉也是这么练出来的，。。 只要坚持就可以的。。
一周3次就可以，仰卧起坐可以每天做3组每组20个！这是保持的锻炼频率
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