13岁正是生长发育期，不建议节食减肥，药物减肥，快速减肥对身体伤害大，反弹也快，建议可以适当运动，没餐少吃一点，吃7分饱，晚餐一定要少吃 ，不要吃零食夜宵，油炸食物不要吃，慢慢会瘦下来的。
建议您采取控制饮食加运动减肥，避免吃零食和饮料，避免暴饮暴食，避免吃减肥药，避免节食，每天慢跑一小时，坚持就会瘦下来
这个应该简单的吧
