多喝骨头汤有助于补钙吗？

提A者 医生说我需要补钙，我是不是应该多喝一些骨头汤呢？
祝您健康 其实，对于补钙来说骨头汤并不是一个很好的选择。骨头确实含有大量的钙质，但是这些钙质并不溶于水，光靠煲煮也无法将骨头中的钙释放进汤中，毕竟谁也没见过煮汤能把骨头煮融化的情况。
祝您健康 即便真的能将骨头煮融化，这样一碗骨头汤也让人无法下咽，而更令人遗憾的是这碗汤中的钙质仍很难被人体吸收，所以骨头汤并不是补钙的好选择。
提问者 那我应该如何在饮食中补钙呢？如此鲜美的骨头汤真的一点都不能起到补钙的作用吗？
祝您健康 补钙的饮食首选还是牛奶。牛奶中含有丰富、优质且易被人体吸收的钙质，一杯200毫升的牛奶中所含钙质可达到200毫克，可以说是天然钙片。如果喝牛奶会不舒服，那么酸奶、奶酪等牛奶制品也有同样的补钙效果。
祝您健康 至于骨头汤，从营养的角度看并不能有效补充人体所需的钙。但也不是一点作用也没有。首先，骨头汤味道鲜美，食用可以让人感到愉悦。其次，骨头汤以及其中的肉食可以提供营养与能量。若是喝了骨头汤后，有力气也有意愿、心情出去活动晒晒太阳，帮助人体吸收钙质，这也算是对补钙有益了。

多喝骨头汤并不能够起到补钙的作用，因为骨头汤里面的钙元素的含量是很少的，同时骨头汤里面的脂肪含量还很高。经常喝的人，还会面临一些问题。

经常喝骨头汤的人，会容易变胖。我们都知道骨头汤，一锅雪白浓稠的，里面的脂肪含量是很高的，喝了之后很容易摄入的脂肪含量过多，引起体重的上升，对人们的身体会造成一定的压力。

还有经常喝骨头汤的人，尿酸水平也会升高。骨头汤里面的嘌呤含量也很高吃了之后会影响体内的尿酸的代谢，让你的尿酸水平持续升高，还会引起痛风的出现。所以对于老年人来说，多喝对身体没好处。

钙片，钙片是生活中一种比较常见的食物，里面的纯钙的含量是比较高的，消化吸收也比较快，对于体内严重缺钙的人说，这是补钙的最快捷，最简单的方式。

牛奶，牛奶里面的钙物质的含量也是很高的，并且牛奶还是一种很好吸收的食物，对于体内缺钙的人来说，每天早起喝一杯牛奶，能够补充身体所需要的钙物质，增强体质的同时也能保护骨头。

豆制品，黄豆中的钙的含量也很高，无论是制成豆浆来食用，还是制成豆腐，吃了都有很好的补钙的效果。豆制品也是一种很好消化的时候，吃下去之后不会对肠胃有负担，是很好的补钙的食物。

绿叶蔬菜，除了奶制品和豆制品中，很多的绿叶蔬菜里面的钙物质的含量也是很高的，在挑选绿叶蔬菜的时候注意，颜色越深的蔬菜里面的钙的含量越高，不仅如此，里面的维生素以及其他矿物质的含量也很多，吃了对身体健康有好处。

除了吃，日常坚持两件事，也能帮助你补钙。

一件事就是运动，补钙是一回事，而促进身体对钙的吸收也是很重要的，平时生活中多坚持运动，能够加快肠胃的蠕动，促进身体对钙的吸收和利用，对于一些骨质疏松的人来说，有很大的帮助。

还有一件事情就是要多晒太阳，人体在吸收和利用钙物质的时候，还需要一个很重要的物质就是维生素D，维生素D能够帮助促进钙的吸收和利用，而多少太阳能够帮助促进体内维生素D的合成，所以要想骨骼健康，身体健康，多晒太阳很有好处。

我们的观念中有一个传统误区，那就是喝骨头汤，其实骨头汤中的钙含量是很少的，还有大量的脂肪，不能促进骨骼恢复，我们需要多重营养同时补充，这样才会起到好的效果。

多喝骨头汤并不能帮助补钙。补钙需要每天补充钙片，喝牛奶。