有腹部用力，过多的
股四头肌
上侧发力，也会造成腹部的疼痛。
仰卧起坐
不是腹肌（
腹直肌
）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和
髂腰肌
发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。
所以仰卧起坐对于腹部来说真的作用很小，或者可以忽略不计，但对腰椎和脊椎的压迫却是成倍的。
痛睡正常得，过几天就好啦。痛表示你得腹肌会变强
不是，是好久没有运动的缘故。锻炼之后，锻炼部位积累了大量的乳酸，才使得我们的锻炼部位有酸疼的感觉，那如何消除呢？第一：自己按摩几分钟；
第二，运动之后喝点碱性的饮料，比如葡萄汁等；
第三，洗个热水澡；
第四，保证足够的休息；
第五，多食用些高蛋白的食物。
这样能在一定程度上快速消除酸疼感。如何预防的话，经常锻炼就能在很大程度上我们人体对乳酸的抵抗性。
有什么疑问可以跟我留言。
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