因为你从事较重的健身活动,所以你的肌肉暂还处在兴奋状态,你当然没办法入睡,另外,这样也不利于你休息,因为睡眠应该是肌肉放松的时间.可你强烈的运动会让肌肉持续兴奋而得不到休息,你可能会有肌肉酸痛的现象,听说晚上健身,还容易反弹的.一般健身都不要在晚上.
建议你健身后做好充分的放松工作吧.睡前听点舒缓的音乐,喝点牛奶,应该能缓解一下吧.
你失眠的主要原因就是你晚上过量的运动所致。睡前大量的强度运动会导致你的神经系统过于紧张和兴奋，所以不能在晚上做大量的运动。建议还是改变一下强度，或把运动的时间改到中午。要不然会打乱你的生物钟的。一旦习惯性的失眠就很难调整。还有就是睡觉前放松心情，不要想太多，和杯温牛奶或蜂蜜水少量。
一直健身身体容易兴奋 每天健身一到二个小时即可
健身后明明很累了，怎么会失眠？推荐三个方法缓解失眠
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