我的胸肌完全就是靠俯卧撑练出来的.楼上这么多位自己有没有成果?自己没成果就认为它基本没效果?真可笑,要练胸肌的话做宽距离的俯卧撑(但短时间内应该没效果,必须经过长时间的努力.经过长时间锻炼的肌肉才不会受不起冲击.)我最高纪录试过一次做1520个俯卧撑,(打赌的,一个人比对方十几个人)
一般.如果你想练出强壮而有型的胸肌,刚靠俯卧撑这一个动作,显然不够.因为胸肌分几个小部分的肌肉,俯卧撑不能面面俱到的刺激到.得增加杠铃卧推等力量推举动作.这样才能练出好看的胸肌.
不好说 有的人反映说很好
我就靠那个没效果
卧推对于发达胸肌绝对给力
俯卧撑主要是锻炼肱二头肌，对胸肌也有一定锻炼作用.
坚持练习效果不错的，隔壁班有个肌肉男就这么练出来的。练了一身老是爱脱了衣服耍
非常好，不过要坚持不懈每天坚持，短暂的时间是看不到的
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