哥们，你说的是胸大肌下束的外侧部位，对于这个部位的刺激，主要是需要一种下斜凳来完成，这个最好去健身房 利用下斜凳做下斜杠铃卧推和下斜哑铃卧推对胸大肌下束有着很好的刺激作用 另外你想要胸大肌整个外侧起来，主要是通过宽握杠铃来实现，使用宽握距，然后杠铃往下放的时候尽可能贴近胸部，这样对外侧的刺激有着非常好的效果（我的原创，鄙视抄袭和复制，不会请自己去学，不要误导提问人！） 祝你健身愉快！
