要具体分析了。
你要做完第二天有点酸痛就对手臂背部胸部肌肉就有益。要是第二天很酸痛，碰一下都受不了，做什么事情都打不起精神就是练过度，那样就有害。根据自己身体反应适当增减，每天都是一样的过段时间适应了就不会有多大作用，可以慢慢提高每天的训练量次数，循序渐进，逐渐增加数量强度才是对身体有益的练法。还可以加入更多变式。做什么运动之前都要先热身，做完以后都要放松。
锻炼身体的话，一天50个俯卧撑是不够的。如果你是18岁左右的话，建议你在早上起床、中午饭前、晚饭前、晚上睡觉前分别各做50个俯卧撑，这样的话对上半身的身材相当有帮助
如果是为了锻炼胸肌应该这么练：
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)
隔天锻炼一次。
锻炼胸肌和俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的作用。
经常全面锻炼可以调节人##的心理
有
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024