房间窗帘拉严实，最好全黑环境，睡前一小时最好运动一下，睡觉时听几分钟舒缓的音乐
听听一丝纯音乐试试吧，我一睡不着就听的。
把房间光线调暗一些把
白天睡觉本来就不好睡，办法都没什么效果
把卧室光线调暗，喝一杯温牛奶
这个可能和你工作和生活中压力有关，在睡觉前建议把思想放空，把所有未处理完的事情都全部抛到脑后，同时哪西安同济堂证所大夫建议：口服谷维素，安神胶囊 和健脑补肾丸。
