把自己的腿上绑沙袋，由轻到重，平时走路就带着，训练时尽量也带着，刚开始时是感觉舒服的，慢慢适应了就好些，然后教训弹跳，等到打篮球是把沙袋解下来，就会感觉腿轻，弹跳力也会提高加上得体的训练就会有所提高的。
用一段时间看别人的离篮筐都远怎样弹跳的功夫，或要练弹跳，用跳高来练习
练弹跳吧，还能长个呢本人亲身经历。练蛙跳。
弹跳力 只是他们跳的比你高罢了 只有勤奋练习跳跃就好
你可以参考一下美国的有一个提高弹跳的教程，纵跳计划
