熬夜、睡眠不足是造成脱发的重要原因。充足的睡眠可以促进皮肤的新陈代谢，而代谢期主要是在晚上10点到凌晨2点，你在这段时期内熬夜，你的毛发得不到正常的新陈代谢，所以会出现脱发现象。
你需要保证充足的睡眠，建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成早睡早起的好习惯。
合理饮食，多食一些含钙铁锌等矿物质会维生素ABC以及含蛋白质的黑芝麻、玉米等。为头发提供一个良好的生长环境。
适当运动，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，也有利于头发的养护。
调整心态。
你脱发时间比较长，除以上这些，建议你去正规医院进行毛囊检测，详细了解一下你头发现在的情况。
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