肯定能拉开，正常来说，需要耗用三个月时间。
可以拉开的，注意以下几点1、充分热身，活动开身体，免得拉伤2、循序渐进，拉韧带是个长久活，急不来3、保持，保持、保持！这个最关键！
可以，keep健身软件里有，一个月可以一字马
个体不-样
