其实降血糖很简单，健康合理的饮食习惯和生活方式至关重要。先在饮食上注意以下几点：
1.食用全粒谷物
燕麦、麸皮、大麦和黑麦是含有β-葡聚糖的高膳食纤维食物，这种可溶性膳食纤维能够增加胃排空的时间，有助于避免血糖发生波动。
2.多吃新鲜蔬菜
富含膳食纤维的非淀粉类蔬菜，如花椰菜、黄瓜和胡萝卜有助于防止血糖水平激增，同时能为人体提供必要的营养元素。
3.不要空腹饮酒
空腹饮酒会导致血糖水平在24小时后迅速下降。原则上，不建议糖尿病患者饮酒，如果实在推不掉，糖尿病患者在适量饮酒前一定要吃些东西。
降血糖不仅仅要依靠胰岛素、口服降糖药、降糖贴等，这些控制方法也需要饮食和运动的辅助，饮食是血糖升高的“源泉”，进食何种食物对血糖有重要影响，运动可以在很大程度上降低体内血糖浓度，是最健康的降糖方式。
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