您好！请问初潮来了多久呢？女孩子一般在初潮后3年左右生长盘就会闭合，初潮后长高速度速度变慢，生长盘会开始闭合，生长盘一旦闭合就不能自然长高。
1.均衡地摄取营养
需要给身体供给所需的营养素：蛋白质，钙，维生素和无机物，糖分，脂肪。
2. 有规律的运动
成长伸展运动=生长盘刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长盘恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长盘刺激运动，伸展运动就是生长盘恢复运动。
成长运动器材可以简单方便的做到以上所有运动效果。
3. 压力NO!
保持开朗积极的心态对长高来说也是很重要的部分。
希望可以帮助到您，祝您生活愉快！
吃平日吃的，多运动，跑步，跳绳一类的
今年你贵庚
要增肥
有啊。我结完婚还长了点呢。哈哈
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