卵巢保养吃什么最好？

建议你吃妥运，这种天然营养制剂里面富含多种维生素，矿物质和抗氧化剂等科学营养配方，特别适合中国女性体质。在坚持服用它的同时，最好能够做一些适当的体育运动，比如瑜伽，更有利于卵巢保养。

　　卵巢是女性重要的内生殖器官，我们知道生命的起初是女性分泌卵子与男性分泌的精子结合形成受精卵，而卵巢就是女性分泌卵子的器官，所以我们要做好卵巢的保养，那么卵巢保养吃什么食物？请看下面的介绍。
　　一、卵巢的保养要适当服用维C和维E
　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　二、补充叶酸
　　女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　三、卵巢的保养要注重高钙饮食
　　卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
　　四、多吃胡萝卜
　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
　　卵巢保养吃什么食物？经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

一、香蕉　　在日常生活当中适量的食用香蕉对于保养卵巢可以起到很大的帮助，尤其是如果女性朋友在日常生活当中存在着异常情绪的话，那么吃香蕉可以帮助女性朋友们保持快乐以及平和的心情，所以适量的服用香蕉是可以帮助大家保护自身的卵巢的。　　二、火龙果　　火龙果营养非常丰富，而且功能作用也十分独特，对于促进大家的身体健康具备着非常大的功效，而且其当中还含有植物性白蛋白以及花青素，同时还含有非常丰富的维生素以及水溶性膳食纤维，所以如果大家想要好好保养自己的卵巢的话，就可以通过食用火龙果来达到很好的保养作用。　　三、香菇　　香菇具备着消除脂肪以及降压等一系列的功效，而且香菇当中含有的纤维素能够有效的促进肠胃蠕动，从而防止大家出现便秘的情况，并且香菇还能够有效的减少大家的胃肠道对于胆固醇的吸收，再加上香菇本身还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够帮助大家分解胆固醇，所以如果大家想要好好的保养自己的卵巢的话，也可以通过食用香菇来达到很好的保养作用。　　四、茄子　　茄子当中含有大量的维生素，而且还含有较多的维生素p能够有效的增强大家体内的细胞黏着性，还可以提高微血管的弹性，因此茄子不光可以帮助大家保养好自己的卵巢，同时还能够帮助大家治疗高血压以及动脉硬化等疾病。

1.维护卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点:在一个月经周期周期中,有卵泡期、排卵期、黄体期,中医认为月经周期的不同阶段都有不同的阳气血,比如月经期后这个时期阴长为主就不能过分温阳,而应该静养阴血,食物上宜吃清淡的食物,如豆类食品,块茎类食品;月经来潮前阶段是阳长的时期,可以适当多吃温养的食物或药物,增加运动,使气血顺畅,月经按时来潮等。

2.卵巢的保养要根据自身的体质特点:中医认为,人体的体质有阴、阳、寒、热、虚、实等不同,我们接受的食物中也有补泻寒热之别,如一些女性朋友,体质偏热且不虚,为了保养卵巢,长期或大量服食阿胶、核桃、芝麻等温补滋腻的食物,会使身体里的热或者湿热更盛。月经失调会出现身体“上火”的症状。

3.维护卵巢身心健康最重要:健康的生活方式、良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好,女性的生殖内分泌受到大脑皮层的影响,长期劳累、精神紧张、抑郁寡欢的人,大脑皮层也受到抑制,会直接影响女性内分泌功能。

多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
多吃植物雌激素，思妍金巢安中就含有大量的植物雌激素，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌，保养卵巢的作用。
多吃胡萝卜，卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。