你好！建议先练练肌肉训练，因为肌肉训练后会有一段肌肉困乏期，在这个阶段进行有氧运动会更锻炼人的毅力和耐力（在体力可以允许的范围内，如果超出体力支持范围的话，可能会造成肌肉拉伤等症状，有点得不偿失的说）仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
最好两样同时进行我也有在做减脂健身有氧运动不能低于半个小时才能有效果的减脂！
