制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制
脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，
就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢
的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30
分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5
个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适
应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有
耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最
为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
其他方式效果不好的话，
真想减肥成功的话，您也可以试试我两年前用过的一款减肥药，纯天
然纯植物的，不含任何违禁成分和激素类成分，我服用了一个疗程减
了13斤。两年了也没有反弹，记得客服蔻蔻号是11
27
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唉，我减肥的弯路给大家分享～
如何快速减肥？
减肥的方法很多，每个人选择都存在差异，找到合适自己的，并且长期坚持，生活要保持一个良好的习惯，不能暴饮暴食，熬夜等等不良的
减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥
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