手用力向上摆,脚尽量站开点,受力面积大,自然就会远,你有时间就去练一下大腿的力量,这样会使你的弹跳力更强,跳得更远
还有一点就是平时在背部扛着重物上下的蹲,每天3组,每组10~20次,这样能帮你练大腿肌肉的力量,应该可以跳的更远(这也是教练训练我的方法)
跳远其实不难.我是搞体育的.我可以跳290厘米.我是男生.
跳远主要是腿部力量要好.就是所谓的爆发力要好.这要通过做下蹲或做蛙跳来练的.
当力量达到了.就是技巧了.跳远时要跳高一点.通过高中物理知识可知.跳高了在空中的时间就长.所以这样可以跳的更远.但不要跳的太高.跳出的角度在35-45度就可.有啥不懂的问我.