小伙宅家体重飙至413斤，疫情期间如何合理饮食?

我们一般女生，一旦上了100斤，就会天天吼着要减肥了，有的人更加厉害，超过80斤90斤就在吼了。至于男生，一般体重在140的都是正常范围吧，可是这个世界上，还是有很多肥胖人群，那种特别肥胖的人群也不在少数，网上已经曝光了无数例子了。就连我身边都有那么一个，不过他凭借着自己毅力，从300多斤减到了两百多斤，然后身高184cm，看着就是身材比较壮实。

然后这个小伙子就有一点重了，他一米七三的个子，原先三百多斤，竟然没几个月又长了一百多斤，到了413斤！医生当时看见了也是惊讶了，说他站在面前就像一座小山。

然后她给这个小伙子做了检查，发现他的体重指数达到了68.3.为了自己的身体，他在9月11号那天切掉了自己三分之二的胃。

想必之后吃饭应该不会吃掉那么多了。其实如果你吃饭，之后再配合着运动，那是非常好的，但是他后面因为太胖，走两步就气喘吁吁，所以没有恒心耐心的他，只有任由自己的身体猛涨了。

在疫情期间，应该怎样合理安排自己的饮食呢？

其实很简单，还是照旧吧。早上吃的好一点，营养要丰富，鸡蛋牛奶蜂蜜面包，或者稀饭馒头包子这些，记得要吃热乎一点的，不然容易伤胃。起床之后就记得及时喝一杯温开水，帮忙清楚肠道垃圾。

中午，吃的饱一点，干饭稀饭青菜肉这些都是可以的，也可以炖一些汤，平时喝着补充营养暖暖身子。

下午可以吃一点水果啊下午茶啊，要记得运动。在家也是可以运动的。学一些太极养生的，或者仰卧起坐俯卧撑之类的。

晚上吃少一点，一碗面条就ok。