今年32岁，吸烟13年了，大概一盒烟吸三天，现在想戒烟了，有没有好办法或替代品？

这位兄弟，咱俩的情况差不多。我今年33，上大学开始抽烟，现在毕业10年了，也抽了13.4年了。

像这种吸烟有害健康的图片随处可见，并且公共场合都实施禁烟。

兄弟，想戒烟的话就什么都别想，什么替代品的都是从内心深处戒不了的，就算你暂时找到了替代品，那么恭喜你，一离开替代品你马上复吸
。两年前我打算戒烟，用口香糖做替代品，一想抽烟就嚼口香糖，结果仅仅两个月就复吸了。
现在我也正在努力戒烟，已经戒了7天了，今天第8天，一点想抽的冲动也没有，也没有替代品。希望我自己这次可以成功，也祝你早日成功。兄弟，加油！

戒烟要自己发自内心的想戒才有成功的机会，如果自己没有必戒的信念，那就不要戒烟。
我16年的烟龄，目前已不抽烟5年，应该算是戒了吧，以前我烟瘾大的很，一觉醒来不管几点，哪怕凌晨两点也会摸出一根烟来抽，更不提平常了，后来因为咽炎每天早晚刷牙很难受，眼泪都能干呕出来，有次突然想自己不抽烟了吧，瞬间的决定，于是第二天一早扔掉打火机，把剩下的烟给老丈人。
已经忘记前面三天是怎么度过的，总之很难受，也睡不着觉，翻来覆去的那种，就想着拿根烟抽下，我就不停地跟自己念叨，再坚持下，再坚持下，就这样坚持了一个星期（其中若干难受省略），不断地给自己心理暗示，你都已经坚持了一个星期，看能不能再坚持下，一直不断地和自己念叨，不停心理暗示坚持了一个月后基本没有太大的欲望了。
总结：
1.对自己要够狠，别人老调侃，能把烟戒掉的人什么事都能干得出来，其实这只是不想戒烟的给自己找的借口罢了，人必须要学会控制自己。
2.每个人的潜能都是激发出来的，不停的对自己心理暗示很重要。坚持一下也就过去了。