断糖减肥食物一览表，断糖饮食食谱

不管是普通人还是明星，现在都对断糖非常的感兴趣，而且也能够看到周围人其实都已经开始纷纷进行断糖计划了，但因为大部分人对食物的属性还是不了解的，所以下面就总结了断糖减肥食物一览表，断糖饮食食谱 。

断糖减肥食物主要就是避免摄入高糖分以及高碳水类的食物，生活中相对比较常见和典型的，就有蛋糕、主食等等，具体如下：

冰淇淋、雪糕、大米饭、面条、碳酸饮料、果汁、馒头、巧克力、甜甜圈、蛋糕、慕斯、西瓜等，所涉及到的食物范围还是比较大的。

断糖饮食食谱可根据自身情况进行制定，只要是坚持少糖分食物，多水果、蔬菜等食物即可，这里简单介绍两个：

食谱一：

早餐：红豆糙米粥100克、全麦面馒头、白腰豆、亚麻粉各50g、黄瓜根

午餐：红豆糙米饭100克、生菜酸菜心、西芹百合丝瓜汤碗

食谱二：

早餐：小麦粥100克、全麦面馒头、绿豆50克、亚麻粉50克、蔬菜或者是水果

午餐：全麦面面条150克、素四宝(蔬菜加荞麦面)

上述就是对于断糖减肥食物的简单介绍，具体的可根据个人情况进行改善，建议每天糖分摄入控制在50g内。