体育锻炼对人体有哪些积极作用?谈谈自己的体会.

　　长期进行健美锻炼，能够发达肌肉、增长力量；增进健康、增强体质；改善体形体态、矫正畸形；调节 心理活动，陶冶美好情操；提高神经系统机能，培养顽意志品质。

　　（一）发达肌肉，增长力量 健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌肉、骨骼、关节和韧 带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。

　　（二）增进健康，增强体质 经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生良好的影响。 健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。由于心脏的工作能力和储备能力都提高了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能 力。 健美锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。健美锻炼还能提高消化系统的机能，同时，肌肉的活动可促使胃肠的蠕动增强，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食欲增加。综上可见，健美运动能有效地增进人体 的健康水平，增强体质。

　　（三）改善体形体态。 矫正畸形体形主要是指全身各部位的比例是否匀称、协调、平衡和谐，以及主要肌肉群是否具有优 美的线条。体态主要是指整个身体及各主要部位的姿态是否端正优美。我国自古以来就很重视体态，强 调一个人要站有站相，坐有坐相，俗话说“站如松、生如钟”。

　　（四）调节心理活动，陶冶美好情操 人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使人产生紧迫感、压 抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。健美训练所带来的形体美、姿态美的良好变化．他也使人变得活泼 开朗、朝气蓬勃。所以，健美运动是一种青春常在的运动，它可以调节人的心理活动，陶冶人的美好情操。

　　（五）提高神经系统机能，培养顽强意志品质中枢神经系统由脑和脊髓构成，而共最高指挥机关则是大 脑皮层。 它一方面担负着管理和调节人体内部各器官系统的活动，保持人体内部环境的平衡，另一方面则维持人 体与外部环境的平衡。健美运动是在中枢神经系统的支配调节下进行的。反过来，进行健美锻炼也能提 高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度和集中能力，提高均衡性和灵活性，从而提高 有机体对内外环境的适应能力。 健美训练中，肌肉经常要工作到极限，运动员要经常克服由于大运动量训练所带来的肌肉酸疼等疲劳感 觉和各种困难，长期的刻苦训练，持之以恒，坚持不懈，就可以培养顽强的毅力，培养不怕苦、不怕累 、不怕疼痛、不怕枯燥的顽强意志品质!

　　我健身时积累的知识，希望对你有帮助,祝你好运！

对于我来说啊！这是我的观念：新陈代谢有种好动的感觉！它必定有这习惯在什么情况下都有这个感觉的。
至于运动系统的影响！吗我的观念是身体轻松感觉，有灵活性，对于心血管，再这我要提醒你一句，在做运动时千万不要过猛，好比来说吧！在你每天做运动时要慢慢的来把全身都要运动开了再去做一些暴力的运动，如果你一开始就用暴力来运动，造成的后果将不堪设想，如果你经常的做暴力的话，最起码的会导致你心里面的神经线，会导致你心跳加速，等等如果你的心跳加速了你就从此不在做运动，对你的消化系统，这方面有着很大的帮助，最起码你的胃口会大，吃的东西多，还经常的好饿，建议你吃饱一些，在经常运动还有抵抗一些疾病的，人体中枢系统，在做什么事情你都会麻利的把事情做完，心里方面吗？如果你是一个经常运动的人自己一定知道心里的想的什么

我自己觉得可以强身健体，减少生病的机会，我现在基本都没有感冒，而且整个人看起来都很有精神，给人一种青春活力的感觉，别人也喜欢跟我在一起，多参加体育锻炼可谓是身心都有益啦。

自我觉得啊！：
不管怎么样都要小心点就可以咯！！必竟吗！不能让身体过度彼劳啊！！也不要运动得太过猛啊！

肌肉的增加 ~~~~羡慕的眼神

心情的舒畅