睡不好觉当然会精神衰弱，心慌慌的！！你的原因不是精神衰弱而半夜起来而倒置精神衰弱而恶性循环，以下几个方法可以改善改善，转移法，我不知道你多大了，我以前小学的时候也是会经常出现你这种情况，但是上了初中了，每天学校的事情很烦，闹的我每天没什么心情想那些无聊的东西，也就没事了！二，心里安慰法，比如枕头下放剪刀啊！这种方法，虽然是迷信，到时很顶用，心里就有安慰和依靠了！就不会那么害怕了！我原来看过一个心理的治疗，就是想自己最害怕的东西和时刻，这想自己认为最安全的时候，然后把它们放在一起，经常这样练习，就会改善很多！比如我吧！最害怕的是鬼，最安全的时候当然是过年了！过年碰见鬼有什么好怕的！慢慢试试啊！手机打的累死了！
睡眠质量不好吧，应该对做一些运动，睡前喝一杯牛奶有助睡眠。如果心情不好，可以适当多出去走走，换换环境。
疑似精神衰弱。建议去看下医生，轻微的吃点药就好了。
很简单....把小剪刀或者小刀放在床头柜上或者枕头下就可以了哦...
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