这个就是习惯了，其实，晚上吃完饭睡觉也不好，你可以尝试到外面走走，可能没有那么困，就算困也克制一下，等到9点在回家，然后睡觉，这样试一试，应该管用！
改变生物钟要努力坚持一段自己制进的作息时刻表。刚开始会不适应，一周后就会有好转。我也是一个喜欢晚上吃东西的人，但我建议你尽量别在晚上吃东西，不利于健康，
