腰间盘突出尽量避免跳绳。椎间盘是脊柱吸收震荡的主要结构，起着弹性垫的作用，人在跳绳的过程中，身体落地后上半身的重量会对椎间盘有一个冲击力，椎间盘通过力的传导与自身变形可缓冲压力，但是椎间盘在原有的病变基础上受到冲击力，会加重间盘向后突出，引起症状加重。应避免弯腰、久坐、搬重物、跳跃等加速间盘退变的因素。
