没有教练的情况下，如何提升羽毛球水平？

一般来说，体育的训练和推广应遵循以下规则：实践-反馈-修改-实践，然后实现推广。事实上，没有教练来提高羽毛球水平是很危险的。有三个原因。首先，你没有标准来衡量你的动作是否正确。羽毛球发球相对准确。对抗水平越高，力量传递作用越大。为什么世界顶尖运动员的动作看起来都一样，因为技术动作既省力又容易控制。没有教练，很难在反馈过程中实现“更多（发现更多问题）更快（更快修改操作）更好（改进操作）和更少（节省时间、精力和精力）”。“这个标准，因为旁观者的关系很清楚，所以自己很难捏。其次，容易造成错误动作的刻板印象。正如所有羽毛球教练所知道的，初级班比成人班好。他们就像白帆布，你让他做你想做的，成人班基本上都有一些像羽毛球，经常打羽毛球来提高，很多技术动作虽然不对，但他们已经做了几十年甚至几十年了。真的很难做到！一旦纠正了错误的动作，就好像是在重复武术，让你在将来尝试纠正它们。第三，固定培训难度大。大部分时间在羽毛球训练中，教练会让你长时间练习某一科目。例如，今天下午，先做几组高射球，再做几组搓球，然后几组杀网，再跑几组步法，虽然很无聊，但速度最快。把这个动作的技术要点变成你的“肌肉记忆”。虽然羽毛球比赛的战术需要大脑来改变，但每次击球都是由肌肉记忆来改变的。总而言之，放弃指导是不明智的。当然，前提是你想把球打好，打到什么程度？至少在一般二三线城市比赛中占有一席之地。如果你只是想成为一个户外的上帝，不要读这个答案。当冷水溢出时，说些干的。当然，你说你没有条件雇教练，没有时间或经济原因可以理解，但至少，请抱着你的大腿，不要50年前奇怪的动作，但球感的鬼魂都很惊讶，找一个更规律的动作，至少要学一个那一段时间，上帝是最好的。当你错了的时候，他能准确地告诉你出了什么事，真是太好了。然后，当你自己练习的时候，你应该先看视频，看视频，看视频！推荐“专家脉冲”，经常动作，解释清楚，记住动作要点，练习一个关键点的把握，前几次你可以拿相机给自己拍一段视频，看哪里做的好还是不好，注意这个技术动作会忘记OT的情况。她的技术动作，然后如果你做了正确的事情，你必须做很多练习在空中拍子挥杆。固定动作后，你就可以拿到球了。但要注意，即使在空中射击练习中，你也可能无法在加速后改变你的动作。最好找个搭档和你一起练习，让他站在你的对面，指出对方的错误，为对方做一面镜子。那么是一件很重要的事情，就是要注意细节，特别是不要像“几乎”先生那样练习，觉得动作基本上是对的，可以通过，羽毛球的步法、技术，原因往往不是速度有多快，但节奏和力量的凝聚力是很合理的，简单的以身作则。Zi是单打时的“拼腿垫”。许多人似乎都有正确的技术动作和步法，但场地速度异常缓慢，因为他们不做这种简单的动作，导致场地上出现偏离轨道的节奏。所以我们应该完全地去做，否则我们最好不要去做。找基准，因为你没有教练，你不知道这段时间你是进步了还是退缩了，所以在练习之前，找一个好球员，把他列为你的目标，练习一会儿，和他一起玩，然后问他，你认为我做了什么啊兄弟？进步，哪里需要改进？一步一步，别担心。

每次早一点到球场，练习一下步法；
2. 每次打球开始先练习一下拉后场，吊网前等技术；
3. 有条件的话配合健身，锻炼全身的肌肉；以及针对性地练习发力弱的肌肉；
4. 避免久坐；即使不打球也要多运动，比如快走什么的，保持运动的习惯；
5. 多看教学视频和比赛，以及一些图书教程pdf，反复揣摩一些细节，包括技术和意识；
6. 和他人多交流学习，平时在场下多观察，尤其是高手怎么打球的；
7. 偶尔可以请朋友同学帮你录视频，这样自己看自己的问题在哪里；
8. 参加一些比赛，获得一些比赛经验；
9. 对于不熟练的动作可以找队友一起训练，甚至找队友一起喂球练习；
10. 多和不同球风的高手过招，因为总是几个固定的伙伴容易限制你的思路和视野。即使找不到人，也要经常轮换搭档；
11. 多去网上论坛看看别人的交流贴和感悟，反观对照自己有没有类似问题；
12. 无论是平时练习还是比赛，单打还是双打，多注意自己的情绪变化，结合战术思考如何改进。

没有教练时，可以自己多学习，多观察，多练习基本功。还可以从手机百度中搜索羽毛球视频及讲解。有对手时可以打几局，并互相研究共同努力，不断提高实战水平。水平高到一定程度之后，教练也许主动帮助你进一步提高水准。

• 多练习，毕竟熟能生巧，勤能补拙嘛！
• 多看看羽毛球比赛视频，多多观察，学习一下技巧和方式。
• 多与人切磋，交流心得。
• 可以向羽毛球高手请教经验。
• 刻苦、努力，没有什么是不可能的。加油＾0＾~

在没有教练的情况下，自己天天去打羽毛球。水平就能提高，自己达到熟练的水平，稍微有教练给你点评一下就可以。最主要的还是自己要多练习。