像你现在的情况，腹肌不明显有一点线条，但是没有小肚子，是可以不减脂直接增肌的，因为你的身材系数是属于正常范围。可以不进行减脂这个步骤。不过健身要量力而行，循序渐进，做好热身活动和拉伸，小心不要伤到了。满意请采纳谢谢。
