你的12V是直流了吗？是的话加个7805输出就是5V了，但是这样7805发热比较大，还是可以工作的；如果不是的话先过个整流桥，将交流变成直流，然后再过7805……这样发热会大一点，因为12V交流整流之后在14~16V内……
