力量训练的好处不只一点，还有以下好处：
改善睡眠
许多人经常失眠和焦虑，这导致睡眠质量下降。科学研究表明，每周进行4次以上的力量训练可以改善睡眠。在训练中，一个人的身体消耗大量的能量，导致疲劳，而在休息时，它可以渗透到身体，以修复和改善睡眠质量。
骨骼更强壮：
力量训练不仅能增加体内肌肉含量，还能在一定程度上增加骨密度和骨硬度。
增强体力和耐力
定期的力量训练可以使身体更加灵活，使身体的肌肉变得更加紧凑，减少脂肪含量，同时，他们的体力也在增加，随着力量的提高，他们的耐力也在增加，而高强度的力量训练可以增加他们恢复后的体力。
力量训练除了增加肌肉之外，还能够增加肌肉的力量感，还有身体的综合素质和新陈代谢也能够加快。
力量训练不仅可以增强肌肉力量，还可以使身体线条紧致，改善皮肤，提升气质。
减脂塑形
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