怎样锻炼才能纠正驼背这个毛病？

2025-02-28 04:46:20

推荐回答（5个）

回答1：

每天都要挺直腰背走路，虽然刚开始比较困难、很不习惯，但是一定要坚持住，强迫自己挺直腰背走路，这样时间久了，你就养成了习惯，你就每天就会很自然而然的挺直腰背走路，或者每天用胳膊向后背着夹着一根棍，就会习惯性的挺直腰背。

回答2：

主要是做一些拉伸或让脊柱后仰的动作，如打羽毛球或游泳都是不错的，还有就是练习瑜伽。

另外，建议了解一下昂首床垫，它是利用睡觉时间来矫正的，是不错的方法——毕竟每天睡觉时间比较长，如下，它还有定制的枕头，可当普通床垫使用的。请参考！

回答3：

就是可以经常去做那种扩胸运动，还有经常做仰卧起坐这些都可能纠正驼背这个毛病的，平时做的时候千万不要勾腰驼背的一定要直起你的腰板来。

回答4：

坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

回答5：

可以使用电视上推荐的矫正产品，比如背背佳什么的，或者是平时尽量控制自己不要驼背，或者是和家人之间做一个约定，如果驼背了就要打扫一个星期的家务。