游蛙泳的时候，应该怎样进行蹬腿和换气？

通常情况下在初学者学习的时候蛙泳的腿部动作可以细分为四部分，收腿，翻脚，蹬腿，伸直并拢。其实这样说并不非常准确，因为收腿的时候同时伴随着一定程度的分开双腿，而蹬腿和腿部并拢也是同时进行的。直到脚掌和小腿内侧感觉水的压力，再加快速度和发力，也即打腿速度是逐渐加快,力量逐渐加大的，如此才能发挥最大的打水功效。一般蛙泳的腿部动作分为：收—翻—蹬—夹—漂。

如果收腿不到位，后面的髋部发力很难完全发出去，蹬夹水也无效。那么，怎么才算收腿到位呢？就是你的双腿收到髋部两侧，此时身体呈"W"型，有的人收腿收到了臀部后方，髋部就很难发力了！蛙泳的蹬腿发力我觉得并没有什么太多可说的，主要的技巧还是应该把握住蹬腿的时机，把握住蹬腿的时机就能很好地找到发力时的感觉了。所以我觉得蛙泳蹬腿发力的技巧实也就是蛙泳蹬腿时机的问题。

两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。手臂前伸双脚蹬水：在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线。在一次完整的蛙泳划臂和蛙泳蹬腿动作周期内必须要保证头部某部分露出水面，只有在出发和转身的第一次动作周期内做一次充分的划臂和一次蛙腿动作时头部可以不露出水面。

自然就会下落得跟厉害，所以呼吸完成后会感觉身体下沉，这是正常情况。因此在初学阶段，增加蹬腿次数，减少呼吸，帮助保持好身体位置，避免身体还在水下就抬头吸气导致呛水，造成心理压力，对游泳产生恐惧。

游蛙泳的时候，应该蹬腿两次换一次气。这样我会更加节省体力，而且还游得很快，很多专业人士都是这样游的。

划手的时候腿不动，收手的时候再收腿，首先姿势一定要两臂保持，一定的自然向前伸直，划水的时候两臂要乘40~45度，手腕开始弯曲。

蛙泳的时候，先蹬腿后抬头换气。用手向两侧的下方划下，给水向下的推力，反作用将头抬起，然后抱水向中间压起，手部动作就像一个倒过来的心形。在出水的瞬间，用鼻子出气，可以排空鼻腔内的水，然后再入水之前用嘴吸气，如此往复。