你只能做2个？那就花的多一点了。
我以前能做6个后来参加学校体训队，再第4天就能做11个。
你的话，我不肯定要多久，但是你坚持锻炼-------第一天做3个在原来的基础上加一个
建议早晚都做，做时如上楼所说要间隔休息也别太久，加之跑步和仰卧起坐
（引体向上对腹肌也有要求，还有体能即你的综合素质，就是状态，）
你不可能跑过去就几个猛做保证你做不了5个就挂，你得让自己进入状态并加之训练‘
第二天加一个即4个看看自己的是否合格，再量情在第3天加一个或两个，往后如此类推你可以在一周就玩成，就算你体格稍差一点，加上没有时间一天两次，你在10过后也定能做到10个
每天在原来的基础上加一个不难（对于10个左右而言，20个后我可不敢保证）
祝你成功！den你好消息，谢谢希望能帮到你
这个没办法告诉你准确答案的 需要多久 要看你自己的训练强度 你一口气只能做2个的话 那就2个1组 一天先10组 每组间歇时间别超过1分钟 天天坚持 然后慢慢加 就会越来越多 你要是想练背阔肌的话 双手放宽 宽于肩 这样是练背阔的 练1天休息一天 别天天练 不好 肌肉需要休息时间 一块肌肉练习过后 至少要休息24小时之后才能再练· 练完吃几个鸡蛋清
这个说不上得多久，平时多锻炼吧。一天两次俯卧撑，然后多锻炼。有些人很快就能锻炼到十个，但有的人怎么锻炼都不行，不过别灰心，多锻炼肯定又效果。
一个月左右，还要有辅助练习，如俯卧撑等
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