大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就停止讲话。多用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。随身携带青橄榄含片，嗓子嘶哑疲劳可以含一含，效果不错。
喝点梨水，尽量不要说话，一周内不要吃辛辣或者以上火的东西，比如花生、瓜子干果等
