这个计划没人可以给你做，不知道你现在什么水平，拳击需要几个几个阶段，第一步了解出拳方式，步法，先打空拳，练动作，保持动作标准性，第二打沙袋练习力量，打那个球，忘了叫什么名字，连速度，打手把练反应速度和身体配合，第三实战，勇气和实战技巧，前两个阶段是基础，没人监督和指导很容易练错，连错的结果是不专业，力量不大速度不快身体不稳，难有小成
