早上跑步当然有用了（跑步前先喝一杯温开水，5-10分钟后再喝点蜂蜜水），睡了一晚上，身体已经恢复了（身体有自我调节功能，睡觉时它会协调白天“运转”的不平衡），这时正是阳气上升期，运动可以促使血液循环，并将肌体的储备逐渐有效地转化为白天所需的能量，当你跑完步后有神清气爽的感觉（休息会儿再进早餐），这样可以缓解白天的“累”（白天上班累了，下班后就别再做“大量”运动，这样对身体会“雪上加霜”的），但晚上一定要按时睡觉休息，遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，一日三餐要营养均衡，保证身体的基础消耗和工作消耗。
你可以下班了，晚上出去跑跑，这样既能躺下就睡该不会让你第二天劳累。
可以不出去跑在家原地踏步跑
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