少吃多运动，尽量少吃肉
多吃蔬菜，尽量少吃油炸食物。绝不能吃了夜宵，这样很容易减肥的，你试试就知道了
你男生165的身高，130斤正好合适，建议你不要减肥，女生就喜欢你这样身材的男生。不过你需要锻炼保持身材，初期每天早上起床坚持做10个俯卧撑和10个仰卧起坐，当然，初期你体能够你多做点，晚上睡前继续坚持这么。同时晚上有条件 的话，建议你七八点或者五六点出去跑步，跑步半个小时左右，可以慢跑。同时吃饭多吃肉和鸡蛋，还有牛奶，保持健壮的身材。这样女生看了才会觉得有男人的魅力和安全感
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