一个抑郁症患者的求助？

心态真的很重要的。其实我和你一样有悲观情绪，轻微的抑郁症。所以我多少可以体会得到当你发病时所感受到的无助和痛苦，常会因为一点小事而不开心，心情持续低落，最终导致失眠、食欲减退、便秘、阳痿、闭经、乏力，甚至会出现高血压、冠心病、类风湿及各种癌症。从你的叙述中我了解到现在你对什么都不感兴趣，其实这是抑郁症患者典型性的精神运动性阻滞：行动迟缓、精力减退、缺乏兴趣和活力、总感到心有余而力不足，整天无精打采、身心疲惫，对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点热情。可是当我们回过头来仔细想一想，究竟自己是因为什么而变成现在这样，让我们自己苦痛不堪，身心剧疲，为此而付出这样的代价究竟值不值的。
真的不值得，我们何必因为别人对自己的某些恶意或不公而就此丢了自己的身心健康呢。人或者为的不是去记住任何人的好或者不好，而是为了更好的活出自己，难道不是吗？所以，让自己去看开一切，告别吝啬宽容待人，远离浮躁驱出空虚，充实生活勇于奋进，不再做负面心理的奴隶，不再因他人的错误来惩罚自己，而要乐观自信的去开创美好幸福的生活，这才是我们得以生存的最重要的理由。我想如果能真正的发自内心的领悟到这些，生活就会少了很多的烦恼、不快以及抱怨，取而代之的是你会因为可以安心的享受健康，真心的面对生活，舒心的干着工作。
一切的烦恼或是快乐都源于我们的心态，又何必庸人自扰苦了我们自己呢。
所以，行动起来吧，让自己以全新的心态去过有规律的生活，比如准时出席约会，有信件就要回，三餐正常，不管是谁的招还是睡不着都最好在固定时间上床休息，生活尽量简单化，尽量发挥你的能力去做好每件事；让自己活得光鲜亮丽：保持自己整洁，穿漂亮的衣服，房间打扫得干干净净，当然这些都是微不足道的事，但却能表示一个人对重要事情是关心还是不在乎，当你可以用心做好每件事情时，你就会发现自己还有很大的能量去更好的生活；接受一切你可以办得到的挑战，实现自我价值：抑郁时，别让自己放弃要做的事，每天学点新的东西来充实自己的内心，不再一味的独处，以真诚的态度去对待每位朋友，试着与充满精力既希望的人交往，开阔自己以往狭小的心境。好啦，希望对你有所帮助，如果一时还无所适从，可以找一些有关提高自我认知、人生哲学、励志、实现自我的书籍。

缓解抑郁的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

抑郁症的原因一方面是生理的原因 比如说人体激素的分泌 所以锻炼是很重要的 另一个原因是本身性格的原因 常常纠结于小事 放不开 其实很多自己很在意的事比如丢了人啊别人其实很快就会忘了的 人的本性就是健忘啊 所以不要担心已经发生的事 更重要的重塑新的形象 另外想报复的想法也有些极端吧 学会宽容吧 这样你会更快乐些 （我以前也是抑郁症患者 而且我还不愿让别人看到我的开心 晚上的时候躲在被窝里哭 不过现在早就痊愈了 重要的还是修身养性吧 树立积极的人生观）

1,不要想太多.不要顾虑太多,看淡得失.
2,找喜欢的事情做,给自己几个简单的目标,让自己忙起来,生活就会变得有意义.
3,多交朋友,扩大自己的社交圈子,多和朋友在一起聊聊天.
4,坚持身体锻炼,比如每天跑跑步.做做体操之类的.
全身心地投入到生活中去,心理问题自然就没有时间也没有精力来烦你了.

不知道你现在服用着什么药物，如果是思虑过多，建议加用氯米帕明。
再就是药物是一个主要治疗措施，要配合心理治疗，建议你有个顺其自然的心态，这是森田疗法的主旨，一半句说不清楚，简单说就是，放下心中的包袱，去干该干的事。