上肢力量和腰腹力量不够，建议多去练练上肢和腰腹力量，投篮重在练习，多练练动作就顺了，手感就来了，还有一点就是投篮时候要有自信，没自信你是不会投进的。
跳起后你的腰腹肌肉控制身体协调不好，投篮是全身肌肉的运动，要从脚上发力，自己感觉这股力由脚至膝盖，再至上身，最后出手时，是大臂不用力，由小臂带动大臂，当手臂要伸直时压腕！
先练习好投篮姿势，首先近在靠近篮底的地方练习不断投篮固定投篮姿势后再慢慢拉远投篮距离！着样练习能即保持投篮命中率又能练习到投篮的姿势！
首先基本功要练扎实 还有最适合自己的姿势 不要太刻意 太生硬
最后 当你具备一切投篮的基本功以后，要重视的已经不是姿势和手腕的力度，而是信心。
健身房练力量去，明显力量不足，把手臂（肱三头肌），腰腹力量两上去，头球自然就轻松了，三分跳投随便投
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