不光要练腿部力量，双臂的肌肉也要练，要不然就算达到了扣篮的要求，球也很难扣进篮筐，不用看NBA的黑棒子，就是CBA的球员双臂肌肉也很明显
绑沙袋长时间训练对骨骼不好。加我qq，我给你发一个教程。
用杠铃，踮着脚尖，做深蹲
