增肌1：体脂还算正常，但是有点多，属于正常人范围内，建议直接增肌就好了，增肌过程中体脂会下降的。2：增肌过程中要注意杜绝高糖、高热量的饮食摄入，吃一些比较健康的肌肉和牛肉，杜绝油炸，油炸食品会破坏你的肌肉细胞。
