1、骑自行车本身就是一项比较大众化的有氧运动。一般一周骑行3~5天，单次骑行40分钟以上，或者超过10KM，才会达到燃脂效果。
2、骑自行车运动，最好是购买运动型自行车，学习专业的骑行姿势，才能达到很好的全身有氧运动。对臀部、腿部、腹部、上肢、背部、颈椎、腰椎度有一定的锻炼效果。是一项很好的全身有氧运动。
3、骑车一定要去户外，有氧运动、户外美景、+乡村美食，是各地自行车运动爱好者的三大心头好。不要购买一台动感单车，在家里傻骑。
最好有可以变速的自行车，在不同场地上跑
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