在部队的时候 站标准的军姿会有这种感觉· 做仰卧起和俯卧撑的时候 你的脊椎是 呈一个 往外凸到极限和往里凹到极限的，是不是晚上睡觉的时候平躺床上的那时最明显疼痛，注意俯卧撑不要塌腰 习惯后就不会疼了
很久没锻炼了或者运动强度太大。 应该没有太大问题。
注意的就是要坚持锻炼，还要注意恢复放松。
缓解方法很多，按摩或者活动活动腰，热水澡是不错的放松方式。
我个人觉得去游泳馆待会放松效果是最好的
从你的现象看应该是长期某种工作保持一个姿势造成的，多做提肩、扭腰运动
建议去健身房做有氧操
需要长期坚持慢慢缓解
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